大大方方作念我方
姐妹们，是不是总嗅觉躯壳千里甸甸、没精神，干啥皆提不极力？其实这粗略率是潮湿在骚扰🙅♀️
我之前由于上班久坐不通顺，饮食不律例等各式原因，被潮湿折磨得弗成，其后下定决心自律一个月，确切把潮湿排出去了不少！现时就把我的才略共享给天下~
✨ 早睡早起：
养成邃密的作息俗例确切太贫穷啦！晚上11点前上床睡觉，早上7点驾御起床国产 gv，充足的就寝能让躯壳更好地运转国产 gv，有助于排出潮湿。刚开动可能会不俗例国产 gv，但坚握几天，生物钟调遣过来就好啦。
🥗 少吃生冷：
冰淇淋、冷饮、生鱼片这些生冷食品皆要尽量少吃哦，它们会加剧脾胃的背负，导致潮湿内生。我们要多吃一些温热、易消化的食品，给脾胃削流毒压力~
🏃 坚握通顺：
生命在于通顺，通顺不仅能增强体质，还能让潮湿跟着汗水排出体外。我采取了我方心爱的瑜伽和慢跑，每周到少通顺3 - 4次，每次30分钟以上。通顺完确切嗅觉混身幽静，热枕也变好了~
🛀 坚握泡脚：
每天晚上用滚水泡脚，能促进血液轮回，匡助躯壳祛湿。可以在水里加点艾叶、花椒，恶果会更好哦。泡到微微出汗就差未几啦，注释水温不要太高，幸免烫伤~
🍲 养好脾胃：
脾胃好了，运化功能才智闲居，潮湿当然就挫折易找上门。平时可以多吃一些健脾的食品，比如山药、芡实、薏仁等。吃饭也要定时定量，细嚼慢咽，给脾胃饱和的工夫消化~
🔥 艾灸：
艾灸特定穴位也能起到疏肝理气、健脾祛湿的作用。像足三里、三阴交、中脘穴这些穴位，一周艾灸2 - 3次就可以啦。不外艾灸的工夫要注释安全，别烫到我方~
🥤 祛湿茶饮：
我每天皆会煮一杯祛湿茶，用薏仁、赤小豆、茯苓、荷叶这些材料，煮好后当水喝，滋味还可以哦，既能祛湿又能养生~
姐妹们，一说念行径起来吧！坚握这几个才略一个月，深信我们皆能和潮湿说拜拜，领有细小好现象💪
你们还有什么祛湿小妙招吗？快来驳倒区共享共享呀~
色综合
